実はうつ病(鬱病)って再発を繰り返す確率が高いんです。
原因はそれぞれ違いますが、多くの場合は仕事や人間関係が絡んでいますね。
そこで、今回は「うつ病の再発率と原因」、そして「うつ病が一度治ったけど再発してしまった･･」、または「再発が怖い･･」と言う方に向けて予防期の防止対策についての記事を書いてみます。
容体が良くなり、「これからまた失った時間を取り戻すぞ!」とやる気を出した人に対して、あまり水を差すような事は言いたくはありませんが、中には再発の不安を感じながら仕事をはじめたりしている人も多いと思います。
今後病気と無縁の生活を続けていってもらう為にも本記事を読み、是非予防策を身に付けていただけたら幸いです。
Contents
【うつ病は繰り返す】高い再発確率と原因。
本記事の内容を結論から伝えると･･･
うつ病が治った後も、絶対に無理はしない!!
･･･と言う事です。
うつ病(鬱病)になった人の病気が完治する、またはある程度病気が快復する(寛解)と、それをきっかけにまた無理をしてしまい、病気が再発する事があります。
おさまっていた症状が、また発症すること
その再発率はなんと･･･
約60％と言われています。
また、恐ろしい数字はこれだけでは無く、再発した人は再発を繰り返せば繰り返す程、再発率は上昇するデータがあります。
具体的には下記の通りです。
再発経験ナシ→再発率約60％
1度目の再発→その後の再発率約50％
2度目の再発→その後の再発率約70％
3度目の再発→その後の再発率約90％
うつ病再発の原因
うつ病再発の原因は、最初にあなたがうつ病になった原因の過労やストレスが取り払われていない、もしくは新たな過労やストレスが発生してしまった可能性が高いです。
つまり･･･
うつ病発症前後の過労やストレスだらけの環境に戻っている
･･･と言う事です。
最初にうつ病になった時の様な環境や、新たなストレス過多な場所に身を置いてしまえば、うつ病の症状は当然のようにぶり返します。
なので、病気になった原因の過労やストレスさえ把握していれば、再発の原因を避ければ良いのですが、以前の記事でも触れましたが、うつ病は「原因そのもの」がわからない方も多いです。
では、その場合はどうすれば良いのか?
これについては先に謝っておきます(-_-;)
ストレスの原因がわからない場合
結論から言うと、これは本当に情けなく、申し訳ないのですが正直僕にはわかりません。
･･･というのも、うつ病は「心因性(反応性)」と「内因性」の2種類があると言われていて、本記事内容で前提としているのは前者の「心因性(反応性)」です。
しかし、ストレスの原因がわからない場合の症状は主に「内因性」であるとされていて、医学的にも未だに原因がよくわかっていないのです。
ただ、間違いなく言える事は、厳しくつらい環境では無く、まずはあなたがリラックスできる環境になるべく身を置く事だと思います。
【うつ病は繰り返す】予防期の防止対策!!
うつ病(鬱病)は三段階にわけて症状の状態を表す事があるのですが、それが下記です。
- 急性期→一番つらく、一番療養が必要な時期
- 回復期→調子が良かったり悪かったりを繰り返す時期
- 再発予防期→調子が安定し始めますが､突然希死念慮や病気のぶり返しに襲われたりする事もある時期
では再発予防期の対策はどのようにすれば良いのか?
最初に伝えた結論を繰り返しますが･･･
うつ病が治った後も、絶対に無理はしない!!
･･･と言う意識が大切です。
多くの人は病気が治った、または治りかけたらやる気になってハリキリ過ぎてしまったり、薬の服用を続けた方が良いのにやめてしまったりして再発してしまいます。
後述したように、うつ病は再発すると再発癖がついてしまいますので、治ったからと言って決して油断をしない事が非常に大切です。
「無理をしない」とは過労やストレスから離れる事
わかりやすくてシンプルな方法は･･･
過労やストレスある環境から離れる事
これができれば素晴らしいです。
･･･しかし、仕事や家庭を持っていて、これが簡単にいかないモノですよね。
そういった場合は･･･
うつ病を発症した、または症状が悪化したパターンを避けるようにしましょう。
つまり、「同じパターンは避けるようにする」と言う事です。
具体的な予防策の例
上記の説明だけだと今一つ具体的な対策が見えないのでいくつか例を出したいと思います。
・上司が病気の原因になった事を告げて会社に改善してもらう
・暴言や罵倒を聞き流せるメンタルを作る
・別の部署への異動を申し出る
・休職･退職を検討する
・一人暮らしを検討する
・親戚や兄弟、気遣いせずにすむ環境の家に同居させてもらう
・寮を完備している職場で働く
運営者の体験記とまとめ
･･･実際に行動に移すのは勇気のいる事だと思います。
僕も会社のパワハラ上司が嫌で嫌で仕方がありませんでしたが、ある日どうしても我慢ができずに休職を申し出ました。
正直、あの会社が休職を許可するなどとは思っていなく、本当に「ダメ元」で言ったのですが、意外にもあっさりOKがでました。
無論、うまくいく事ばかりではないでしょう。
しかし、まずはあなたの病気を再発させない事、あなたの心身を大切にするべきです。
上記の方法だけでなく、何かしらの再発を防止する策は必ずありますので、諦めずに手段を探しましょうね(*^^)ｂ
まとめ
それではまとめます。
□うつ病再発確率は凄く高い
□再発の原因は大抵発症当時のパターンに戻ってしまっている
□防止策は「過労やストレスから離れる事」
□必ず何かしらの対策はあります!
･･･こんなところでしょうか。
以上、【うつ病は繰り返す】高い再発確率と原因､予防期の防止対策!!でした。
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